Nongkrong bisa jadi hal yang bagus buat relaksasi pikiran dan tubuh. Namun, bukan berarti enggak ada masalahnya, loh. Soalnya, minuman dan panganan yang biasa disajiin di tempat nongkrong itu sering kali enggak menyehatkan. Udah begitu, porsinya enggak mengenyangkan! Kelar nongkrong-nongkrong, lo malah makan lagi. Padahal, tubuh lo udah numpuk banyak kalori akibat minuman dan makanan-makanan kecil tadi. PokerOnline.
Dilansir Heartline, manusia butuh sekitar 2.000—2.500 kkal per hari buat ngelakuin aktivitas standar kayak duduk, kerja kantoran, bersantai, dan ngelakuin pekerjaan rumah tangga. Kebiasaan ngemil tanpa sadar bikin lo mengonsumsi kalori di luar batas itu. Makanya, kalori-kalori berlebih dari makanan enggak ngenyangin tadi harus lo bakar.
Nah, mau tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan serta minuman yang biasa lo santap saat nongkrong? Nih, Viki beberin di sini!
1. Kopi-kopian Starbucks
Siapa, sih, yang bisa menolak pesona Starbucks? Kafe paling ngehit seantero dunia ini selalu jadi tempat pas buat berbagai macam kegiatan. Mulai dari kerja, ketemu orang, pacaran, sampai nongkrong sama teman-teman, semua bisa dilakuin di sini. Apalagi, ngopi-ngopi di Starbucks udah jadi gaya hidup buat sebagian orang.
Di antara banyaknya menu minuman yang disajiin di Starbucks, beberapa varian yang paling diminatin adalah Green Tea Latte, Caramel Macchiato, Asian Dolce Latte, Caffe Latte, dan Frappucino. Nah, lo tahu, enggak, berapa kalori yang terkandung dalam minuman-minuman itu? Buat ukuran Tall (yang paling kecil) aja, jumlah kalorinya bisa sampai 260—300 kkal! Jumlah itu sama kayak nasi satu mangkok, tempe goreng, blewah melon satu iris, dan juga teh tawar yang bakal ngenyangin lo.
Buat bakar kalori yang dihasilin satu gelasnya aja, lo harus lari sekitar 25—35 menit. Kebayang, ‘kan, capeknya?
2. Donat-donatan J.CO
Donat yang dijual di J.CO memang menggiurkan. Enggak cuma renyah, donat-donat ini juga punya berbagai isian dan topping yang menarik yang bikin enggak cukup rasanya kalau cuma makan satu. Apalagi kalau sambil ngobrol-ngobrol sama teman. Enggak terasa, dalam satu menit, lo bisa menghabiskan dua donat.
Padahal, kalori dalam satu donat berjumlah sekitar 300 kkal. Jumlah ini sama kayak daging sapi 100 gram ditambah dengan satu aprikot yang menyehatkan. Seperti yang udah diketahui, daging bikin kita kenyang lebih lama ketimbang makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi kayak donat.
Dan, buat ngebakar kalori dari satu donat, lo mesti push up sekitar 45 menit. Hmm, bisa pegal-pegal, deh, seluruh badan.
3. Makanan Ringan Kemasan
Aktivitas nonton TV atau ngerjain tugas kelompok enaknya memang dilakuin sambil ngemil. Salah satu camilan favorit anak muda adalah makanan ringan kemasan yang banyak dijual di minimarket-minimarket. Ada banyak merek makanan ringan kemasan. Biasanya, yang sering jadi pilihan adalah Chiki, Cheetos, Taro, Lays, Pringles, dan Chitato.
Setelah menyantap kudapan-kudapan itu, lo bakal lupa kalau lo udah makan. Soalnya, makanan-makanan itu memang enggak mengenyangkan. Padahal, dalam makanan ringan kemasan semacam itu, terkandung 70—150 kkal. Jumlah ini setara dengan satu telur dadar besar atau satu paha ayam yang punya kandungan gizi lebih lengkap. Ingat, makanan ringan itu miskin kandungan gizi, loh!
Akhirnya, buat ngebakar kalori enggak sehat ini, lo harus berjalan cepat tanpa henti selama 30 menit.
4. Piza
Mungkin lo tipe yang lebih suka ngajak teman-teman lo main di rumah. Bisa dalam rangka cobain video game keluaran terbaru atau nonton maraton film-film favorit. Sebagai pelengkap keseruan, lo bakal pesan piza yang lumayan ngenyangin dan bisa buat ramai-ramai. Karena satu loyang enggak cukup, bisa aja lo pesan dua atau tiga loyang. Sekali makan, paling enggak lo bakal menghabiskan dua sampai tiga potong. Jarang banget ada orang yang cuma makan satu potong, kecuali kalau dia telat datang ke traktiran ulang tahun di restoran piza.
Mungkin selama ini banyak orang yang ngira kalau kalori piza itu enggak sebesar nasi beserta lauk pauk. Nyatanya, kalorinya bisa sampai 360 kkal, loh. Ini setara sama satu mangkok nasi, satu paha ayam kecil, dan segelas teh manis dengan takaran gula sedang.
Kalau mau ngebakar kalori dari sepotong piza, lo mesti bersedia ngerjain pekerjaan rumah selama kurang lebih dua jam 25 menit. Lumayan, ya, bisa sekalian bikin nyokap senang.
5. Popcorn
Camilan wajib buat nonton film di bioskop ini enggak cuma ringan dibawa, tapi juga ringan di mulut. Makanya, popcorn biasanya udah habis duluan sebelum film selesai. Enggak cukup dengan ukuran sedang setinggi air mineral 600 mililiter, sekarang pun tersedia popcorn dengan ukuran sebesar tas jinjing wanita.
Sayangnya, kalori popcorn enggak seringan tampilannya. 100 gram popcorn mengandung 387 kalori. Lo bisa makan satu porsi opor ayam yang mengenyangkan dengan jumlah kalori yang sama.
Lalu, buat ngebakar kalorinya, ada satu pekerjaan berat banget yang harus lo lakuin: angkat besi selama 45 menit.
Nongkrong itu boleh banget. Makan camilan juga enggak ada yang ngelarang, kok, apalagi kalau tujuannya ngehibur diri. Namun, jangan sampai itu jadi gaya hidup yang berlebihan. Soalnya, lo bisa terancam kena berbagai penyakit kayak obesitas dan serangan jantung. SakongOnline.
Nah, buat jaga asupan kalori harian, penting banget buat tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan yang lo makan. Lo bisa merhatiin jumlah kalori yang ada pada kemasan suatu makanan atau mengunduh aplikasi kayak FatSecret yang berisi data kalori berbagai makanan. Sayangin diri lo sendiri dengan merhatiin apa yang lo konsumsi, guys!
BBM : D88CBC90
WECHAT : inimaster
WHATSAPP : +85585754973
LINE : inimaster
0 Komentar